Comment faire face au stress ?

Les entrepreneurs comme vous, on les reconnaît à leur nature passionnée. Vous vous impliquez corps et âme dans votre activité. Vous vous accrochez et vous persévérez, mais il arrive que le stress prenne le dessus. N'oublions pas que l'entrepreneuriat est un sport de haut niveau : il requiert beaucoup de courage, d'énergie, de persévérance et de temps. Vous trouverez ici de plus amples informations, des conseils utiles et un test pour déterminer votre niveau de stress. 

Qu’est-ce qui vous empêche de dormir ?

Il vous arrive de souffrir d'un stress persistant ? Une chose est certaine : vous êtes loin d'être le seul. Pas moins de 37 % des entrepreneurs craignent de connaître un burn-out. Plus grave encore : 69 % des entrepreneurs ont du mal à dormir lorsqu’ils songent à l'avenir de leur entreprise.  

Démarrer son activité, embaucher son premier collaborateur ou vivre un événement personnel difficile : de nombreux moments clés de la carrière d'un entrepreneur sont source de défis supplémentaires et de stress. Il est donc parfaitement normal de se poser parfois des questions.
 

Démarrer une activité indépendante

Vous avez démarré votre activité, une période excitante de votre vie ! Vous souhaitez aller de l’avant, mais vous avez naturellement aussi des questions et des doutes :

Est-ce que je m'y prends bien ? Vais-je réussir ? Comment garder une vue d'ensemble ? Quelle est la prochaine étape ?
 

Premier collaborateur

En embauchant votre premier collaborateur, vous entamez un nouveau chapitre passionnant. Et ici encore, des doutes peuvent surgir :

Y aura-t-il suffisamment de travail ? Mon collaborateur va-t-il bien gérer mes clients ? Que dois-je faire si les choses ne se passent pas comme je le souhaite ?  
 

Diriger une équipe

Lorsque votre rôle d'employeur évolue et que vous dirigez toute une équipe, il vous faut à nouveau vous adapter. L'envie d'aller de l'avant est grande, mais une caisse de résonnance est parfois utile :

Comment garder les membres de mon équipe à bord ? Comment bien suivre mon équipe ? Comment mener un entretien d'évaluation ? Politique de télétravail, plan de formation ou de mobilité : comment s'y prendre ?    

Être parent

Être à la fois jeune parent et entrepreneur, ce n'est pas évident. Votre enfant réclame de l'attention, mais vos clients comptent aussi sur vous :

Comment concilier mon rôle de parent et celui de chef d'entreprise ? 
 

Crise et opportunités

Qu'ils soient la conséquence d'une crise sociale ou d'un revers personnel, les problèmes financiers vous causent des soucis qui sont à leur tour source de stress.

Comment gérer au mieux cette crise ? Comment reprendre le contrôle ?   

Mettre un terme à une activité indépendante

Vous vous préparez à cesser votre activité ou à la céder, mais cette décision s'accompagne de beaucoup d'émotions et de doutes :

Comment préparer la cessation ou le transfert ? Quelles démarches dois-je effectuer ? Quel va être mon avenir ? Serai-je capable de me séparer complètement de mon entreprise ? Vais-je être face à un trou noir ?

ondernemen is topsport

Faire face au stress: ce que vous pouvez faire vous-même

Vous n'arrivez pas toujours à gérer votre stress ? Voici des conseils simples qui vous seront précieux :

  • prenez soin de votre santé : faites régulièrement de l'exercice, mangez sainement et dormez suffisamment ;
  • prévoyez régulièrement de pauses ;
  • supprimez les rendez-vous inutiles et dites « non » de temps en temps.

Nos conseils pour vous sentir mieux

Vous vivez une période chargée et source de stress ? Ou vous avez besoin d'un moment de détente ? Pratiquer des exercices de respiration est un moyen facile et accessible de réduire votre niveau de stress et de détendre votre corps et votre esprit. Essayez et vous serez étonné des résultats.

  1. Asseyez-vous bien droit sur une chaise ou allongez-vous sur le sol. 
  2. Détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration abdominale.
  3. Posez une main sur votre ventre ou placez les deux mains sur vos flancs. 
  4. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à trois. 
  5. Retenez un bref instant votre respiration. 
  6. Expirez par la bouche en comptant jusqu'à six. 
  7. Répétez l'exercice pendant deux minutes.

Il vous arrive d’être dépassé par votre stress ? Vous n'êtes pas seul ! En tant que véritable compagnon de route, nous vous aidons à gérer tous les aspects liés à l'humain et veillons donc aussi à votre bien-être mental en tant qu'entrepreneur.

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