Hoe ga je om met stress?

Waar lig jij van wakker?

Ook wel eens last van aanhoudende stress? Eén ding staat vast: je bent lang niet de enige. Maar liefst 37% van de ondernemers is bang om tegen een burn-out aan te lopen. Nog straffer: 69% van de ondernemers ligt letterlijk wakker van de toekomst voor hun bedrijf.  

Of je nu net gestart bent, je eerste medewerker hebt aangeworven, of een ingrijpende privé-gebeurtenis hebt meegemaakt: er zijn heel wat sleutelmomenten in je carrière als ondernemer die voor extra uitdagingen én stress zorgen. Helemaal niet zo gek dus dat je soms met vragen zit. 

Omgaan met stress: wat kan je zelf doen?

Vind je het niet altijd makkelijk om je stresslevels te managen? Met deze eenvoudige tips raak je al een heel eind:   

• Let op je gezondheid: beweeg regelmatig, eet gezond en slaap voldoende 
• Plan voldoende rustmomenten in 
• Schrap onnodige afspraken en zeg af en toe eens "nee"

Tips om op adem te komen

Ervaar je een piekperiode met veel stress? Of heb je nood aan een ontspanningsmoment? Ademhalingsoefeningen zijn een makkelijke en toegankelijke manier om je stressniveau te verlagen en je lichaam en geest tot rust te brengen. Test het zelf eens uit, je zal versteld staan van het resultaat. 

1. Ga recht op een stoel zitten of plat op de grond liggen. 
2. Ontspan je en focus op je buikademhaling.
3. Leg één hand op je buik of plaats je twee handen in je zij. 
4. Adem in door je neus en tel daarbij tot drie. 
5. Hou je adem één tel vast. 
6. Adem uit door je mond en tel daarbij tot zes. 
7. Herhaal de oefening gedurende twee minuten. 

Hoe gaat het met jouw mentale gezondheid ? 

De welzijnsbarometer van Liantis peilt op een laagdrempelige manier naar jouw mentale gezondheid. Je vult gewoon enkele vragen in en krijgt een score die toont of je al dan niet in de gevarenzone zit. Je krijgt ook meteen advies op basis van je score. 

Doe de gratis check