Ordinateur portable à l’école : le service de prévention Liantis met en garde

Études scientifiques

La numérisation poursuit aussi son chemin dans l’enseignement. De plus en plus d’élèves et d’écoliers doivent faire leurs devoirs sur leur ordinateur portable ou leur tablette. Alors qu’auparavant les experts mettaient en garde contre les cartables trop lourds – et leur impact néfaste pour le dos –, le service externe de prévention Liantis souhaite attirer l’attention sur les risques potentiels liés à l’utilisation de l’ordinateur portable à l’école.

« L’ordinateur portable est de plus en plus souvent utilisé sur les bancs de l’école. En outre, de nombreux jeunes utilisent des ordinateurs portables, des tablettes et d’autres supports multimédias à domicile et pendant leur temps libre. Ce faisant, ils adoptent souvent de mauvaises postures, qui peuvent entraîner des douleurs dorsales et cervicales, des maux de tête et des troubles oculaires. Sans parler des autres conséquences néfastes pour leur santé », explique Marie De Bont, conseillère en prévention - ergonomie auprès du service externe de prévention Liantis. « Il ressort d’études que les jeunes qui utilisent davantage un ordinateur portable, une tablette ou un smartphone font plus souvent état de troubles physiques et oculaires. D’autres recherches ont révélé que les douleurs cervicales et/ou dorsales sont fréquentes parmi les étudiants. »

Prévenir les problèmes de demain

Parmi les travailleurs sur écran, environ 40 % se plaignent régulièrement à souvent de maux de tête et de douleurs cervicales et dorsales. « Si nous sensibilisons dès maintenant les jeunes, les parents et le personnel des écoles à l’ergonomie, nous pourrons avec un peu de chance éviter de nombreux problèmes, y compris ceux qui pourraient survenir plus tard quand ces élèves utiliseront un ordinateur portable au travail. En tant que service de prévention, nous misons bien sûr pleinement sur la prévention, et celle-ci commence très tôt. »

Sept conseils concrets

Il est donc crucial de sensibiliser suffisamment ce groupe cible à l’ergonomie. « En outre, il est important que les écoles participent aussi à la prévention durable en se focalisant sur différents domaines : mobilier scolaire adapté, position assise des élèves, changements de posture suffisants, mouvement... », ajoute Marie De Bont.

Liantis donne sept conseils aux jeunes scolarisés, à leurs enseignants et à leurs parents afin de favoriser une utilisation optimale de l’ordinateur portable et ainsi d’éviter les problèmes à court ou à long terme.

1. En position assise, veiller à ce que le bureau arrive au niveau des coudes. Le siège ne peut pas être réglé en hauteur ? Dans ce cas, utiliser un coussin. Les genoux doivent également être légèrement plus bas que les hanches (angle de hanches ouvert).
2. Veiller à ce qu’il y ait de l’espace derrière les genoux et à ce que le bas du dos soit soutenu. Une serviette roulée ou un petit coussin peuvent être utiles pour ce faire.
3. Les pieds ne reposent pas sur le sol ? Placer un petit banc ou une boîte sous les pieds en guise de soutien.
4. Éviter d’utiliser l’ordinateur portable plus de 30 minutes d’affilée. Ce n’est pas possible ? Dans ce cas, surélever l’ordinateur (à l’aide d’un support ou d’une pile de livres) de manière à ce que le bord supérieur de l’écran soit à hauteur des yeux. Placer l’ordinateur à une longueur de bras et utiliser un clavier externe. Pour les bricoleurs : Il existe de nombreux modèles en ligne expliquant comment fabriquer soi-même un support pour ordinateur portable en carton.
5. Utiliser si possible un écran externe ou un ordinateur fixe : la qualité d’image et la lisibilité sont meilleures que sur un écran d’ordinateur portable.
6. Placer l’ordinateur portable, le clavier, la souris droit devant soi et garder la souris proche de soi pour plus de confort.
7. Penser « 20-20-20 » : toutes les vingt minutes, bouger, se lever ou s’étirer pendant vingt secondes et reposer ses yeux en regardant un objet situé à au moins vingt mètres.